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  • Isabelle Wyss

Extended Yogaclass Yoga Nidra & Yin

Aktualisiert: 15. Apr.

Donnerstag, 26. Mai 2022

19.45 H - 21:15 H (90 Minuten)

Für alle geeignet / keine Vorkenntnisse nötig

Einzeleintritt möglich


Preis: 1 Lektion vom Abo oder Fr. 35.00


 

Erfahre in dieser Speziallektion, wie du deine Batterien wieder aufladen kannst und welche Rolle das Nervensystem dabei spielt. Diese Lektion dauert 90 Minulten, womit du genügend Zeit hast, zur Ruhe zu kommen, zu atmen und mit gezielten Yinübungen loszulassen. Gut vorbereitet geht es in den Teil „Yoga Nidra“ (Schlaf der Yogis) über. Diese beiden Yogastile ergänzen sich sehr gut, denn mit beiden Stilen wird das Nervensystem entspannt und somit der Stresslevel reduziert.


Was ist Yin Yoga?

Mit Yin Yoga wird die Grundlage des Loslassens gelegt. Es wird fast ausschliesslich am Boden (sitzend oder liegend) praktiziert, was zusätzlich das Element „Erde“ aktiviert. Die daraus entstehende Erdung unterstützt das zur Ruhe kommen und zu entspannen. Die einzelnen Asanas werden bis zu 3 Minuten passiv gehalten, womit der Körper ausreichend Zeit hat, allfällige Verspannungen loszulassen, und tiefer in die Haltung zu sinken. Dies wiederum fördert die Beweglichkeit. Da man im Yoga davon ausgeht, dass die körperliche und geistige Flexibilität zusammen hängen, wird gleichzeitig auch die geistig/emotionale Ebene angesprochen.


Was ist Yoga Nidra?

Yoga Nidra wird auch „Schlaf der Yogis“ oder „bewusster Schlaf“ genannt. Wie Yin Yoga hat auch dieser Yogastil einen direkten Einfluss auf unser parasympatisches Nervensystem, welches für Ruhe und Entspannung verantwortlich ist. Geistig/mentale Belastungen werden mit dieser Technik reduziert. Um Yoga Nidra zu praktizieren liegst du bequem – ev. mit einer Decke zugedeckt – auf dem Boden (nicht im Bett) auf deiner Yogamatte und begibst dich somit in Savasana. Yoga Nidrau dauert ca. 30 Minuten und ist – wie auch Yin Yoga passiv. D.h. es wird kein Kraftaufwand betrieben und ist somit für alle Menschen geeignet. Das Sankalpa, das wir verwenden werden, dient dazu, dein Unterbewusstsein positiv zu unterstützen und zu stärken. Erfahre mehr dazu in meinem separaten Blog.



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